Украинцам рассказали, какие каши самые полезные

Диетолог посоветовала в кашу добавлять по 1 столовой ложке растительного масла холодного отжима.

Известный украинский диетолог Лора Филиппова рассказала украинцам, какие каши самые полезные для здоровья.

 

Так, если вы их включите в свой Рождественский рацион, то они благотворным образом скажутся на пищеварении и самочувствии в целом, пишет kp.

 

Кроме того, они малокалорийны и содержат достаточное количество белка.

 

Первое место занимают белки киноа. В 100 граммах готового продукта содержится 4,4 грамма протеина.

 

Второе место у королевы всех круп гречки. Она содержит 4 грамма белка на 100 грамов продукта.

 

На третьем месте пшенная каша. В 100 граммах этой каши содержится 3,31 грамма белков.

 

Четвертое место занимает перловка, в которой на 100 граммов продукта 3,1 грамма белка.

 

Диетолог посоветовала в кашу добавлять по 1 столовой ложке растительного масла холодного отжима. По желанию его можно заменить оливковым, кунжутным, льняным или тыквенным. А также разбавить кашу овощами.

 

Кроме того, диетологи рекомендуют начинать утро с каш. Этот альтернативный продукт содержит в себе сложные углеводы и насыщает организм на длительное время. 

 

К примеру, овсянка по утрам зарядит организм необходимой энергией, будет благоприятно воздействовать на желудочно-кишечный тракт и всю пищеварительную систему, естественным образом очистит организм и токсинов и шлаков, укрепит иммунитет, а также снизит риск возникновения канцерогенных образований на 20%.

Оцените статью: 
Нашли опечатку в тексте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


МУЖСКОЙ ЖУРНАЛ "WINNER"


ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"


НОВОСТИ ОТ ПОРТАЛА ГОНЕВА.НЕТ


НОВОСТИ МИРА КИНО